球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种方便、有效、有趣的健身活动， 其动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位。练习时配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效，同时也可以提高专注能力、减轻精神压力、增强四肢和脊椎承受耐力。